A importância da Vitamina D
Além de suas funções mais conhecidas relacionadas à saúde dos ossos a vitamina D é essencial para o equilíbrio de diferentes órgãos e funções do organismo. Responsável por regular a absorção de cálcio e fósforo, ela mantém o cérebro funcionando perfeitamente, trabalha como reguladora do crescimento, sistema imunológico, cardiovascular, músculos, metabolismo e insulina.
O que é a Vitamina D e como funcionam no organismo?
A Vitamina D, apesar do nome, na verdade, é um hormônio produzido pelo próprio corpo humano. A principal forma de ativá-lo é através da exposição solar.
Pode ser encontrada ainda em alguns poucos alimentos, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos. Leite, ovos e fígado bovino também têm a vitamina, mas em menor quantidade.
Normalmente vemos a importância da vitamina D quando ela está em falta em nosso organismo. Em adultos, os ossos se tornam frágeis (osteoporose), com riscos de fraturas espontâneas. Nessas situações, há concomitantemente uma perda de força muscular, o que pode facilitar quedas. Já em crianças, a deficiência acentuada pode comprometer o crescimento e levar a uma formação inadequada dos ossos, dando origem ao chamado raquitismo, situação em que existem deformidades ósseas.
Quais os sinais e sintomas no organismo?
Recentemente, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulgou dados sobre a alimentação do brasileiro, apontando que os níveis de vitamina D estão abaixo do recomendado para 99,2% das mulheres entre 19 e 59 anos e 99,6% dos homens da mesma idade.
Portanto, confira 8 sinais e sintomas que podem ajudar e indicar a deficiência de vitamina D no organismo:
> Ficar doente ou contrair infecções com frequência;
> Fadiga e cansaço;
> Dor nos ossos e nas costas;
> Depressão;
> Dificuldade de cicatrização;
> Perda óssea;
> Perda de cabelo;
> Dor muscular.
Se você desconfia que pode ter uma deficiência, é importante falar com o seu médico e examinar seus níveis sanguíneos.