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Hábitos Para Prevenir a Hipertensão

O Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão tem por objetivo conscientizar as pessoas sobre os perigos dessa doença caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Atualmente, estima-se que 300 mil brasileiros morrem anualmente em decorrência da hipertensão.

Entre suas principais causas estão maus hábitos como o sedentarismo, ingestão de produtos ricos em sódio (sal de cozinha), tabagismo, consumo de álcool em excesso e a obesidade. Sabendo disso, reunimos alguns comportamentos que você pode adotar em seu dia a dia para prevenir essa doença:

- Pratique exercícios físicos regularmente. Atividades como natação, lutas, ou até mesmo uma simples caminhada de 20 minutos realizada de três a cinco vezes por semana pode contribuir para a prevenção;

- Adote uma alimentação saudável. Alimentos muito gordurosos como frituras, doces e muito salgados, contribuem para o aumento no volume de sangue, que consequentemente causa a pressão arterial.

- Evite fumar. A nicotina presente no fumo, provoca o aumento da pressão arterial.

- Realize um check-up anual. Por tratar-se de uma doença silenciosa, que apresenta sintomas apenas em fases avançadas, é muito importante controlá-la através de exames de rotina que medem os níveis de elementos que possam indicar um quadro de hipertensão, como o colesterol, triglicérides, uréia, creatinina, etc.

- Procure relaxar. Em situações de estresse o corpo libera hormônios, como adrenalina e o cortisol, que sobem a pressão arterial.

Ao adotar um estilo de vida saudável, você diminui drasticamente as chances de adquirir a hipertensão. Ficou com alguma dúvida? Entre em contato!